对于又想又软又大的床的憧憬与喜爱，应该是很多女生心中所想。但是，床可以大、可以香，却不能过分的柔软!床垫过于柔软，会让人的腰椎在入睡时保持一种凹陷的状态，进而对腰肌造成劳损，一定程度上这也是很多人经常腰痛的病因所在。当然，床垫过硬也不行，尤其是年纪大的人，否则此时腰肌又处于过分紧绷的状态，暖腹贴，进而加速劳损。总之，日常在床垫选取上，应当选取软硬适中、人平躺时有轻微凹陷的垫子。暖腹贴
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两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。暖腹贴
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