日常活动中应避免过度冲撞、跳跃等动作，可采用步行、游泳、传统功法（太极拳、八段锦）等低强度运动，注意运动中不要引起或加重。如腰部有疼痛时应避免腰部扭转动作的运动。除了有氧运动，暖腹贴，患者还应该在医生指导下适时进行腰背部肌肉的锻炼。运动时衣着宽松舒适，运动前后要放松肌肉，运动时用力要求柔和、缓慢。暖腹贴
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在通常情况下，肥胖的人群出现腰痛的概率比其他人要更高一些。
这主要是因为对于体重过高的人来说，他们的腰部肌肉需要承受更大的压力。
所以为了保护我们的臀部和腰部，就需要对自己的体重加以控制，从而真正地实现减负。
特别是对于老年人群来说，由于生活没有任何的压力很容易会出现老年肥，而一些老年人又非常的迷恋爬楼梯这些养生运动，久而久之就会造成腰部的严重负重，从而引发剧烈的腰部疼痛。暖腹贴
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久坐不动、久站不动
这一点对于很多办公族来说，可能很无奈。虽然，很多懒人的人生格言就是：“能坐着站着，能躺着坐着”，但是久坐会让人体的腰椎间盘所承受的压力变大，久站会让人的整个肌肉一直保持僵硬紧绷的状态，尤其是需要笔挺站着的情况，更是直接对腰部产生过多压力，两个行为长期下来都会造成严重的腰部问题。所以，久坐的上班族需要经常站起来放松放松，千万不要出现“一坐就是一下午”的情况。暖腹贴
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